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红土豆是全世界最受欢迎的食物之一。尽管含有大量卡路里，但它们也很有营养。除了众多健康优势外，红薯还提供多种用途。
您可以用多种方式准备它们，并添加各种香料，使它们更加美味和迷人。
然而，红薯应该是健康饮食的一部分，因为它们的饱和脂肪含量低，只有 110 卡路里，并且提供每日所需维生素 C 量的 45%。
吃红土豆有很多好处。尽管有些人不吃土豆，但他们并不知道块茎的重要营养价值。
烹饪土豆的最佳方法之一是烘烤土豆皮。最纯净的马铃薯是完整的，带皮烹制，因为这个过程可以最大限度地减少营养损失。
每天一个中等大小的土豆可以包含在均衡饮食中，并且对心脏代谢风险没有负面影响。
另一方面，红薯应该是均衡饮食的一部分，因为它们天然脂肪含量低，只有 110 卡路里。
红薯和白薯的营养价值非常相似。两者都是钾、维生素 C 和碳水化合物的丰富来源。
![新鲜土豆[黄皮肤红皮肤]](https://imgehusr.chinacdnb2b.com/storage/app/images/products/7/3/s_B4832006-20110106194318.jpg "新鲜土豆[黄皮肤红皮肤]")
